Hvordan teambuilding kan redde en arbejdsplads

På en arbejdsplads er det vigtigt, at alle medarbejderne kan arbejde godt sammen professionelt og få løst opgaverne, de bliver stillet på den mest hensigtsmæssige og effektive måde. Men ligeså vigtigt er det, at medarbejderne på en hvilken som helst arbejdsplads kan fungere sammen socialt og få noget godt ud af hinanden uden for arbejdsregi.

 

Det betaler sig at investere i velfærden på arbejdspladsen

Der er mange gode grunde til, at det i den grad betaler sig som arbejdsgiver at investere både tid og penge i at gøre de sociale forhold på arbejdspladsen så gode, som de overhovedet har potentiale til at være.

Når en medarbejder mistrives på sin arbejdsplads, vil vedkommendes produktivitet på ingen måde være i top. Hvis man ikke er tilpas i de sociale og fysiske rammer, man befinder sig i, vil dette ubehag smitte af på arbejdsindsatsen- og evnen. Ingen kan yde deres optimale, hvis de er skidt til mode i en situation.

 

Den gode stemning

Den gode stemning er en altafgørende faktor for graden af succes på en arbejdsplads. Glade medarbejdere er gode medarbejdere. Hvis medarbejderne har gode sociale forhold til hinanden på tværs af afdelinger og arbejdsrelationer, vil de automatisk være i stand til at arbejde bedre sammen professionelt. At der er en god stemning med varme medarbejderne imellem vil altså forhøje den overordnede effektivitet og produktivitet på arbejdspladsen. Kystvejens konferencecenter afholder kurser i teambuilding, der kan være et skridt på vejen til en bedre stemning på arbejdspladsen. Kurserne afholdes i Midtjylland, Østjylland og på Djursland. Medarbejderne vil komme hinanden ved på kurserne på en måde, som de nok ikke har prøvet før. Kurserne er opbygget af forskellige elementer, der alle sammen har til formål at få rystet stablen sammen, således at de kan fungere bedst muligt professionelt såvel som socialt sammen på arbejdspladsen.…

Brug for at booste din virksomheds kommunikation? Kontakt en ekspert

I vores moderne tider er kommunikation med omverdenen efterhånden blevet en helt essentiel del af virksomheders DNA. Det skyldes især det store udbud og de mange online muligheder, der er blevet tilgængelige via internettet.

For at kunne konkurrere med alle de andre udbydere, er det derfor nødvendigt med en stærk online kommunikationsstrategi. Og har man ikke ressurserne til det internt i en virksomhed, så kan man med fordel ansætte en ekspert. Et godt bud på en ekspert i e-kommunikation og markedsføring kunne være Martin Pihl.

Fordelene ved en ekspert

Martin Pihl er uddannet inden for netop online kommunikation. Han går nærmere bestemt under betegnelsen e-commerce manager, og med denne profil repræsenterer han netop det, som mange moderne virksomheder har brug for, for at kunne booste deres profil på internettet.

Fordelene ved at hyre en ekstern ekspert er især, at vedkommende er i stand til at se virksomheden udefra. Når man som medarbejder skal brande sig selv, er man tit meget farvet af de normer og de standarder, der hersker på arbejdspladsen. Med en udefrakommende undgår man dette farvede syn på virksomheden, og man får desuden en række værktøjer, som kommer på grund af ekspertens specialisering.

Hvor finder man eksperterne henne?

Der er mange måder, man kan finde eksperter inden for e-commerce, eller andre eksperter inden for online kommunikation, på. Ofte vil en søgning på internettet afsløre en række potentielle kandidater, men det kan med en hurtig søgning være svært at bedømme, om en person har de rette kompetencer.

Derfor kan det være en god idé at tage udgangspunkt i en uafhængig base, hvor man kan vurdere eksperternes profiler og erfaringer. En ekspert som Martin Pihl har for eksempel oprettet en profil inde på K-forum. K-forum er en platform for alle dem, som arbejder med kommunikation i den ene eller den anen udgave.

Er det pengene værd?

Det kan være svært at måle den præcise effekt, som e-commerce og online kommunikation har for en virksomheds succes og salg. Det er noget, som kan tage lang tid at måle på. Men er man tålmodig, så vil effekten helt sikkert være tydelig.

For det gør en forskel, når man som virksomhed er god til at brande sig og skabe positiv opmærksomhed omkring en selv og ens produkt. I en verden hvor det hele skal gå hurtigt, og hvor valgmulighederne er næsten uendelige, kan dette nemlig meget vel være det, som tipper vægtskålen.

Andre tips til online markedsføring

Udover kommunikation er der selvfølgelig en række andre ting, som man med fordel kan tænke over, når man skal markedsføre sin virksomhed online. Blandt andet kan man fokusere rigtig meget på det æstetiske aspekt ved ens hjemmeside.

En indbydende og flot hjemmeside giver nemlig automatisk kunder en større lyst til at kommunikere med virksomheden og til at købe dens produkter. Her kan man med fordel konsultere en dygtig grafiker eller web-designer, der kan komme med gode råd.…

Sådan kan du gøre din levering ekstra effektiv

Har du egen virksomhed, enten som selvstændig eller (med)-ejer, så er levering højst sandsynligt en vigtig del af din forretning. Du kan sågar have en virksomhed hvis hovedformål er at yde levering for andre virksomheder – ofte restauranter eller andre spisesteder.

Lige meget om leveringen sidder helt i hovedsædet for dig eller ej, så er der sjældent noget der trækker mere ned i anmeldelser end dårlig levering. Vi lever i travle tider, og bliver der bestilt levering ønsker kunderne gerne at det skal gå så hurtigt som muligt.

Men hvordan gør man nu lige sin levering ekstra effektiv? Er det ikke et ansvar der ligger hos chaufførerne? Selvfølgelig gør det det, men ikke eksklusivt. Som ejer/leder af en virksomhed, har du et ansvar for at alle dele af din virksomhed køre som smurt – også leveringen.
I denne artikel kan du finde nogle gode tips og tricks til hvordan du kan gøre din levering så effektiv som muligt.

God moral gør godt

En sikker måde at effektivisere sin virksomhed, om det så gælder levering eller noget helt andet, er ved at opretholde en god moral. Chauffører kan ofte godt føle sig glemt på arbejdspladsen, da de ikke har en fast plads på den fysiske arbejdsplads, men i stedet bruger meget mere tid i deres bil. Nogle virksomheder med levering har sågar en virtuel arbejdsplads, og online kan det være endnu svære at huske at uddele det vigtige skulderklap.

Så selvom du som leder/ejer af en virksomhed måske ikke ser dine chauffører hver dag, er det alligevel vigtigt at belønne de medarbejdere der gør det godt, ligegyldigt deres stilling og arbejdsposition.

Du kan måske ikke med det samme se en markant forskel, og på papiret gør det som sådan ikke nogen forskel at du husker at sige til en god medarbejder at vedkommende har gjort et godt stykke arbejde.

Men en medarbejder der dukker glad op på arbejde og som ser frem til dagen, er næsten altid en meget mere effektiv medarbejde, end den medarbejde der ikke føler sig værdsat. Dine chauffører er dit ansigt udadtil – og det vil du trodsalt helst gerne have er smilende.

 

Hold øje med hele din flåde

 

Den smarteste måde at effektivisere sin levering på, er med GPS tracking. Du kan finde moderne men brugervenlig GPS tracking, der gør det muligt at holde øje med alle de biler du har ude, på én gang.

Udover at du kan holde øje med at din flåde overholder deres ruter, bliver al’ den indsamlede data også sendt tilbage til dig i form af månedlige rapporter, der kan give dig et overblik over dine chaufførers køretimer, hvor meget benzin de bruger, hvor meget de har kørt etc.

Du behøves altså ikke længere at indsamle alt dette data selv, men kan nemt og enkelt få din GPS til det. At få overblik har aldrig været lettere. Skal du sende data’en videre kan den selvfølgelig eksporteres til dit fortrukne format og behøves nu blot at blive vedhæftet til din besked/mail.

Skulle der ske noget alvorligt som sabotage eller fartoverskridelse, kan GPS’en sende dig en alarm direkte til din mobil på enten SMS eller e-mail. Ønsker du blot at modtage besked om chaufførskifte eller ind – og udkørsel af geofence, kan du selvfølgelig også modtage besked om dette.

Med GPS tracking kan du altså altid følge med i hvad dine chauffører foretager sig og hvor de befinder sig henne i verden. Skulle en medarbejder altså finde det acceptabelt at pille ved dine leveringsfaretøjer eller ændre ruten uden at informere dig, kan du nu tage det til efterretning og eventuelt tage medarbejderen ind til en alvorlig snak.

 …

Lån penge online til bedre vilkår end banken giver

Når man har brug for at låne penge, så går mange direkte i banken i en tiltro til, at det er her, man får de bedste lånebetingelser. Det var det måske også engang, men ikke længere. Markedet for at låne penge online er blevet meget stort. Det skyldes flere faktorer:

  • Det er nemt
  • Det er hurtigt
  • Det er billigt
  • Det er anonymt

Lån penge online, og spar tid og penge

Lån penge online – det bliver ikke nemmere. Skal du i banken, så skal du typisk redegøre for, hvad du skal bruge pengene til og hvordan du vil betale tilbage. Def er altså ikke meget fleksibilitet over det, og du kan sagtens risikere, at banken afviser dig lånet, fordi de mener, at det ikke vil være en god investering for dem.

Typisk vil det være nemmere at låne penge i banken til ting, der giver en værdiforøgelse. Det kunne være nyt tag på boligen. Kommer du og vil låne 30.000 kr. til at tage familien med på en ferie i sydens sol, så skal du nok forberede dig på at kæmpe for din sag.

Sådan er det ikke, når man ansøger online. Her er låneudbyderen fuldstændig ligeglad med, hvad du skal bruge pengene til. De er bare interesseret i, om du kan betale pengene tilbage igen. Her slipper du også for at skulle redegøre for din økonomi. Man ansøger via NemID, som indhenter alle de relevante oplysninger om ens skattekort, så låneudbyderen kan se hvor mange penge, du tjener på årlig basis. Vær ikke bange for, at der hentes uønskede oplysninger ligesom oplysningerne om dit skattekort behandles i fortrolighed.

Det vil dermed sige, at du ikke på nogen måde er i hverken telefonisk eller skriftlig kontakt med nogen. Du ansøger blot og får et automatisk svar tilbage fra systemet, som har vurderet din kreditværdighed.  Hvad, du skal bruges pengene til, er helt op til dig.

Lån penge online og få lavere renter og mere fleksibilitet i tilbagebetaling

Lån penge online og få nogle rigtig gode lånebetingelser, som slår bankernes lånebetingelser. Det er især på følgende parametre, at de online lån fører sig frem:

  • Fleksibilitet i tilbagebetaling
  • Lave renter
  • Rentefrit lån

Mange af de lån, man kan tage online er yderst fleksible. Her kan man ofte selv vælge, hvor lang tid man ønsker at betale pengene tilbage over. Nogle lån kræver heller ikke en bestemt månedlig ydelse, så man kan vælge at afdrage i de måneder, hvor der er stort plus på kontoen og springe de måneder over, hvor økonomien er stram.

Lån penge online og få meget lave renter. Man kan endda finde rentefrie lån. Det er ikke just noget, som banken lever stort af. De rentefri lån fungerer typisk således, at hvis man betaler pengene tilbage hurtigt, så slipper man for at betale renter. Og desto hurtigere et lån betales ud, desto færre renter kommer man typisk til at betale alt i alt. Der er derfor rigtig mange fordele ved at vælge at låne penge online fremfor at gå i banken.…

På et Power Pivot kursus (Excel, Business Intelligence, dataanalyse, københavn) lærer du om funktioner

Har man haft matematik på et tidspunkt i sit liv vil man kende til funktioner. Man vil vide, at det har noget med beregninger at gøre og at det meget ofte indebærer en analyse af både x og y. Det er dog ikke sikkert, at man vil vide, at funktioner også er noget, som man bruger i mange forskellige programmer. For hvis man i dag sidder i en virksomhed og har at gøre med funktioner vil det stort set altid være i en eller anden type af software. Her kan man bruge funktioner på mange forskellige måder. Ofte kender man slet ikke til alle de måder, hvorpå man kan bruge funktioner. Det kan man dog nemt lære ved at tage på et Power Pivot kursus (Excel, Business Intelligence, dataanalyse, københavn). Her vil man nemlig meget hurtigt og nemt lære hvordan man kan få det meste ud af data.

Et Power Pivot kursus (Excel, Business Intelligence, dataanalyse, københavn) giver meget information

Mange mennesker kender til en pivottabel i Excel. De fleste har på et eller andet tidspunkt haft brug for at bruge denne type af tabel. Det er dog de færreste, som med det samme kan åbne programmet og med det samme lave en meningsfuld pivottabel. Hvis man sidder med denne type af tabeller hver dag er man dog ekstra god til det. Er man denne type vil man også nyde, at der i dag er noget der hedder power pivot tabel. Det er en ekstra god måde at lave tabeller på og de fleste vil elske denne måde at udarbejde tabeller på.

 

Meget ofte er der en tæt forbindelse mellem business intelligence og pivottabeller. BI er en måde, hvorpå man kan få ny og nyttig information om en virksomhed. Denne information findes i de mange typer af data og tal der findes. Når man ser disse tal giver de nemlig ikke i første omgang mening. Det er først når man sætter dem i en form for kontekst, at de rent faktisk giver mening. Med et Power Pivot kursus (Excel, Business Intelligence, dataanalyse, københavn) kan man være sikker på, at man bliver meget bedre til at se hvad der kan give mening og hvad der ikke kan give mening.

Importer data på et Power Pivot kursus (Excel, Business Intelligence, dataanalyse, københavn)

Når man sidder med data vil man meget ofte have data fra forskellige steder. Det kan være, at man har mange tal fra forskellige programmer. Når disse tal skal danne en mening sammen kan det være svært at sammensætte dem. På et Power Pivot kursus (Excel, Business Intelligence, dataanalyse, københavn) lærer man at importere data på en meningsfuld måde.

 

At importere data gør, at man godt kan sidde i forskellige programmer uden det behøver være et problem. Man kan nemlig blot importere data fra det ene program til det andet ved hjælp af en form for BI, og det er noget, som mange datamatikere vil nyde meget da det gør arbejdsgangene nemmere.

 …

Et autoværksted der får jobbet gjort

Er man på udkig efter et nyt autoværksted, hvor man kan komme med sin bil når den skal have repareret noget er der forskellige ting man bør kigge efter. En af de første ting man bør kigge efter er, hvorvidt man føler, at dem der arbejder på værkstedet har lyst til at hjælpe en. Nogle steder kan man nemlig næsten føle, at man er til besvær. Det er aldrig en følelse, som man som kunde skal acceptere. I stedet bør man finde et andet autoværksted, hvor man føler, at dem der arbejder der, har lyst til at hjælpe en. En anden ting man bør gå efter er et værksted, som kan klare alle slags biler. Måske har man fra starten af en særlig bil, men køber en ny. Hvis det er tilfældet gider man naturligvis ikke skifte autoværksted alene af den grund. Derfor kan det være en ide at spørge godt og grundigt ind til, hvorvidt værkstedet kan være behjælpelig med alle bilmærker. En anden ting er hvor lang tid et autoværksted tager om at reparere din bil, da det også kan have en stor betydning for din hverdag og hvor meget tid du skal bruge på at køre til og fra dit autoværksted.

Et behjælpeligt autoværksted er det bedste

Når du skal undersøge, hvorvidt et autoværksted er behjælpeligt eller ej kan du blandt andet se det på om der står nogen klar når du kommer ind. Hvis du står i lang tid i værkstedet og venter på, at der kommer nogen kan det være et dårligt tegn. Hvis der med det samme er nogen, der kommer hen og hører hvordan de kan hjælpe dig er det en god ting. Klik her hvis du vil læse mere om et autoværksted der har styr på god service. Det pågældende værksted finder du både i Fredericia og Middelfart.

 

Når du har vurderet, hvorvidt det pågældende autoværksted er klar til at hjælpe dig er der også noget andet du kan kigge på. Det handler om hvilke typer af biler, som værkstedet reparerer. Nogle værksteder reparerer kun én form for biler, mens andre værksteder reparerer mange forskellige typer af biler. Det er altid en god ide at vælge et værksted, som ikke kun har specialiseret sig i ét bilmærke. Det gør nemlig, at det bliver nemmere for dig at få dem til at ordne din bil.

Selv din helt specielle bilmærker kan autoværksted hjælpe med

Har du en bil af et ganske særligt bilmærke kan det være, at du er bekymret for om et autoværksted overhovedet kan hjælpe med at reparere den. Det kan da også sagtens være, at det bliver lidt problematisk. Måske kommer du til værkstedet med din bil og finder ud af, at værkstedet ikke har så godt styr på at reparere den bil. Dette vil aldrig ende med, at de beder dig om at gå hjem og selv finde en anden, der kan hjælpe dig.

 

Er der tale om et godt autoværksted vil de blot sige til dig, at du kan bruge en af deres samarbejdspartnere.…

Begynd kampen mod hårtab

Ifølge statistikker er der mange danskere som på et eller andet tidspunkt i deres liv oplever problemer med hårtab. Hårtab kan komme af mange årsager, da bl.a. stress, p-pille skift, graviditet, produkter, dårlig kost og sygdom kan forårsage det. Det er meget forskelligt hvor meget hår man taber, men ingen bryder sig om det. Der er delte meninger om hvad man kan gøre for at få håret til at gro igen. En teknik kan virke for en, imens en anden teknik fungerer for en anden. Det er en god ide, at man får en god snak med sin læge, så man i fællesskab kan komme frem til hvad der skyldes problemet samt hvad man kan gøre for at undgå hårtab, og dermed få håret tilbage.

Mulighederne for at få håret tilbage:

Uanset hvor meget hår man taber så er det en rigtig ærgerlig situation at stå i. Hår betyder meget for ens kvindelighed og mandighed, så hvis man får tyndt hår eller det der minder om skaldethed, så kan noget af ens selvtillid godt dale. Det anbefales, at man kommer i gang med en form for behandling så hurtigt som muligt, så ens selvtillid igen kan blive styrket. Mange får det dårligt med dem selv, når selvtilliden forsvinder. Når man har fundet den reelle grund til hårtabet, så er det nemmere at komme i gang med en behandling. Hvis du har tyndt hår og gerne vil have hår igen så kan stamcellebehandling være en mulighed. Stamcellebehandlingen består af stamcellevæske, som bidrager med vitaminer og peptider, som får nye hårsække til at gro. Se mere på hjemmesiden https://studioa.dk/behandlinger/haartab/stamcellebehandling for at få noget mere information om behandlingen.

Ændringer i hverdagen:

Man kan også prøve hverdagsændringer for at få håret tilbage. Hvis du f.eks. altid godt har kunne lide at få nyt hår og dermed eksperimentere med forskellige hårprodukter samt hårfarveprodukter, så er det en god ide at droppe dette et stykke tid. Nogen mennesker tåler ikke alverdens produkter, så det kan være en god ide at udelukke ting for at se om hårsituationen bliver bedre. Det er også en god ide at undgå stress i hverdagen. Man skal blive bedre til at lytte efter sin egen krop og tage en pause, når stressen begynder at komme. Samtidig kan sund kost og motion være med til at fremme håret og nedsætte stressniveauet. Ifølge undersøgelser er motion med til at sætte stressniveauet ned, da man fokuserer på noget andet.…

Bliv medlem af den bedste fagforening og A-kasse i Danmark

Uanset om du er studerende eller er kommet på arbejdsmarkedet så er det en god ide, at du bliver medlem af en fagforening og A-kasse med det samme. På denne måde er du sikret, hvis der skulle ske dig noget på arbejdspladsen. Det er meget forskelligt hvad folk går efter, når de leder efter en fagforening. Der findes specifikke fagforeninger og A-kasser ud fra branche, men der findes også store fagforeninger, som dækker alle slags jobs som Det Faglige Hus. Det er en god ide at sammenligne flere fagforeninger med hinanden, så du finder den, der bedst dækker dine behov. Det Faglige Hus er en af de billigste fagforeninger og A-kasser på markedet, så du bør helt afgjort få tjekket det ud.

Fordele ved at være medlem:

Hvis man er studerende er det en god ide, at melde sig ind i fagforeningen, da det er gratis så længe man er under uddannelse. Inde på hjemmesiden får man et overblik over hvad man skal betale for medlemskab som lønmodtager og selvstændig. Det Faglige Hus hjælper det enkelte medlem så godt som muligt, uanset om det omhandler hjælp til jobsøgning, spørgsmål i forbindelse med dagpenge, CV skrivning og meget mere. Det Faglige Hus kan hjælpe dig med at komme på flere kurser således, at du bliver så attraktiv på arbejdsmarkedet som mulig, hvis du er dagpengemodtager. Det Faglige Hus formål er at hjælpe det enkelte individ så godt som muligt, og klæde dem godt på til at kunne tackle de situationer, som de kommer ud i. Uanset om det drejer sig om fyring eller jagten på drømmejobbet.

 

Kundeservicen er helt i top og de besvarer mails indenfor kort tid. Hvis du har brug for et møde, så er det muligt at kunne få det booket, så du sammen med rådgiveren kan få en god dialog i gang. Der bliver hele tiden reklameret på hjemmesiden og slået nyheder op således, at medlemmerne føler der er liv og at der sker noget på hjemmesiden. Når man først er blevet medlem af Det Faglige Hus, så fortsætter folk med at bibeholde fagforeningen og A-kassen fordi de er tilfredse med det hele.

Fordele ved at være medlem:

Der er mange fordele forbundet med Det Faglige Hus. Fordelene er at det er billigt at være medlem. Fagforeningen er ikke kun baseret på en bestemt gruppe arbejdsområder, så alle mennesker kan sagtens blive medlem af den. Fagforeningen er stor og har mange dygtige og kompetente medarbejdere, som kan hjælpe dig med alverdens spørgsmål. Når man melder sig ind får man fagforening og A-kasse gratis de første tre måneder. Samtidig er der en række fordele forbundet med at være medlem, da man f.eks. får besparelser på forsikringer, oplevelser, ting til hjemmet, ferie og lignende. Hvis der opstår problemer på markedet eller du kommer ud for en arbejdsskade, så støtter fagforeningen dig og gør alt for, at du får det som du har ret til. Hvis du er medlem af fagforeningen så kan det bedst svare sig at du også er medlem af Det Faglige Hus`s A-kasse således, at du opnår så mange fordele og goder som mulig.…

Fysisk aktivitet fremmer både psyken, fedtforbrændingen, blodsukkertolerancen og immunsystemet

Et forskningsstudie belyser motions effekt på omdannelsen af stresshormonet, kynurenin, til det gavnlige stof kynureninsyre

 

Af klinisk diætist Klaus Frobenius, indehaver af Klinik for Helbred og Sundhed i København

 

Det er nok ikke en nyhed for de fleste, at man forbrænder mere fedt og taber sig bedre ved en aktiv livsstil kontra en stillesiddende livsstil. Nu har forskere fra Institut for Fysiologi og Farmakologi ved Karolinska Institutet i Sverige dog påvist en direkte sammenhæng mellem de gavnlige effekter af motion og visse positive effekter i både hjernen og immunsystemet samt i forbindelse med fedtforbrænding og blodsukkertolerancen.

 

Hovedforsker, Jorge Ruas, fra nævnte institut udtaler til pressen, at de endelig har sammenkædet de to dele af udtrykket “sound mind, sound body”. Det er en nyhed, som jeg tror at både sundhedsfaglige og flere patientgrupper, vil glæde sig over.

 

Det lidt nørdede bag ovennævnte forskningsstudie

Forskningsgruppen fra Institut for Fysiologi og Farmakologi koncentrerer sig om at undersøge baggrundsmekanismerne for fysisk trænings gavnlige effekter i kroppen. De prøver med andre ord, at øge forståelsen for motions effekter i kroppen. En bedre forståelse for motions effekter i kroppen kan på længere sigt potentielt fremme behandlingen af fedme og livsstilsrelaterede sygdomme, som eksempelvis sukkersyge.

Hjernen

Særligt har forskningsgruppen her belyst funktionen af stressformonet, kynurenin, der omdannes til kynureninsyre i forbindelse med fysisk træning. Man ved fra tidligere studier at høje niveauer af det uomdannede stresshormon, kynurenin, ofte ses i forbindelse med psykiske lidelser, som eksempelvis angst, depression og decideret psykisk sygdom. En sænkning af kynurenin i forbindelse med motions omdannelse af stresshormonet til kynureninsyre kan altså potentielt bedre symptomerne hos personer med psykiske lidelser.

Fedtforbrændingen og blodsukkertolerancen

Forskningen har undersøgt kynureninsyres effekt i mus, opfedet på en meget fedtholdig diæt. Disse overvægtige mus havde høje blodsukkerniveauer, og både overvægt og blodsukkertolerance kunne normaliseres med en daglig dosis kynureninsyre, selvom musene fortsat blev holdt på den fedtholdige diæt.

 

En af baggrundene for kynurenins effekt på vægten og blodsukkeret, er at kynureninsyre aktiverer en bestemt receptor (GPR35), der findes i både fedtvæv og immunceller. Når denne receptor aktiveres i fedtcellerne, omdannes hvidt fedt til det mere energiforbrændende brunt fedt, og dermed øges fedtforbrændigen.

Immunsystemet

Omtalte forskningsstudie peger desuden på, at den samme proces, som nævnt ovenfor, også styrker immunsystemet ved at booste de antiinflammatoriske egenskaber, også her via en aktivering af GPR35-receptoren.

 

Hvor meget motion bør man dyrke?

Forskningen siger ikke direkte hvor meget motion, der skal til for at opnå omtalte effekter i kroppen, men her bør vi læne os op ad Sundhedsstyrelsens officielle anbefalinger, der ligeledes er lavet på baggrund af evidensbaseret forskning.

 

Ifølge de officielle anbefalinger bør vi bevæge os mindst 30 minutter om dagen samt sørge for at få pulsen op minimum 2 gange ugentligt.

 

Man bør dyrke den motionsform, som man finder sjovest, da det hjælper til at bevare motivationen for at holde sig fysisk aktiv på længere sigt. Om du er til hard core spinning i fitness centeret, vægtløftning, løb eller lange gåture ved stranden eller i skoven, har mest betydning for dig og din lyst til at dyrke motionen. Ved sidstnævnte motionsformer kan det dog være en udfordring, at få pulsen højt nok op. Det kan man dog selv sørge for, ved at være opmærksom på dette og eventuelt inkludere nogle intervaller i sin rute med gadedrengehop, intervalløb, kapgang eller noget andet kreativt. Til gengæld bidrager sidstnævnte motionsformer med masser af frisk luft og sollys, hvilket også har mange gavnlige virkninger på os.

 

Få flere tips om kost, sundhed og motion hos Klinik for Helbred og Sundhed, hvor du blandt andet kan skrive til Klinikkens brevkasse.

 

 …

Gør din 25 års fødselsdag uforglemmelig

Når man først er blevet 18 er der lang tid til, at man endnu en gang fylder rundt så man har en undskyldning for at holde en stor fest. Når dagen endeligt kommer er man dog formentligt meget spændt. Det drejer sig om ens 25 års fødselsdag, som man i høj grad kan nyde. At fylde 25 år er nemlig en meget rund fødselsdag og det er da også grunden til, at så mange vælger at holde en rigtig stor fest. Det kan man gøre på forskellige måder. Nogle vælger at invitere rigtig mange mennesker til deres fest mens andre holder en lille intim middag. Hvad man gør er helt op til en selv naturligvis. Er man generelt et menneske der kan lide selskab er det en god ide at holde en stor fest. Hvis man ikke så godt kan lide at være sammen med andre mennesker er det måske en lidt for stor mundfuld at gøre rigtig meget ud af ens 25 års fødselsdag.

Hold din 25 års fødselsdag på stilet måde

En hvilken som helst fest kan holdes på mange forskellige måder og selvfølgelig er en 25 års fødselsdag ikke en undtagelse. Man kan både vælge at holde en meget stor fest og man kan vælge at gøre den mindre. Uanset bør man sørge for, at der er lidt festligt der hvor gæsterne skal være. Det kan gøre det hele lidt sjovere, at man for eksempel har sørget for at pynte flot op til festen. Inviterer man blot en masse gæster til et lokale, hvor der udelukkende er de ting der skal bruges vil man formentligt føle, at man savner noget.

 

Selvfølgelig er det ikke kun pynt og udseende det handler om, men det er dog en god ide at sætte rammerne. En rigtig god ide, som de fleste til festen formentligt vil elske meget er, at man sørger for at der er et tema. Skal man holde sin 25 års fødselsdag om efteråret er det for eksempel oplagt, at man holder festen i et efterårstema. Det betyder, at man kan have mange jordfarver i blandt andet orange og brune farver. Det vil alle sætte stor pris på.

Gør 25 års fødselsdag til en temafest

Har man 25 års fødselsdag i februar har man her en rigtig god mulighed for at holde en stor fest. På den måde kan man nemlig overveje at holde en fastelavnsfest. På den måde behøver man ikke kun selv at sørge for, at der er pyntet op og generelt er god stemning. I stedet kan man blot lade gæsterne gøre arbejdet ved at få dem til at komme med festlige og unikke kostumer. Det kan selvfølgelig være lidt for meget hvis man siger, at det er et krav, at man er klædt ud. Man kan dog høfligt opfordre folk til det og sige, at det vil skabe en bedre fest hvis folk gør noget ud af deres udklædning.

 

Her er det også vigtigt, at du køber sjov og underholdende pynt til din 25 års fødselsdag. For noget man ofte pynter op med når det er fastelavn er katte, som man hænger op. Det skyldes, at man slår katten af tønden og derfor skal man også bruge nogle tønder. Det kan man heldigvis nemt finde. Det, at man finder nogle tønder gør også, at man helt automatisk har nogle sjove og festlige lege, som alle kan være med til. Få en god og uforglemmelig 25 års fødselsdag ved at sørge for, at der er et godt og gennemplanlagt program. At holde en fest, som folk vil snakke om mange år frem er en skøn ting, som du ikke vil fortryde.

 …